for beginner はじめての方へ
ヨガの起源と言われている教典には
『ヨガとは心の働きを止滅させることである』と書かれています。
また、Yogaはサンスクリット語で「つながり」を意味し、
呼吸・姿勢・瞑想の組み合わせで、心身の緊張をほぐし、
心の安定と安らぎを得ること。
心と身体のつながりや宇宙との結合を意識し
バランスをとっていくことを目的としています。
IMPROVEの考える「ヨガ」
ヨガという言葉の語源は、上記のように「つながり」です。
昨今のヨガブームでは、「ダイエット」「運動不足解消」など
もちろん、そのような効果があるのは事実です。
しかし、ヨガの本質から離れたところで「ヨガ」が一人歩きしてしまっている印象があります。
私たちは、ヨガの本質である「心と身体の調和」を実現し、
皆様に深い部分からヨガを味わい、楽しんでいただき、
その結果として身体の表面的な部分にも良い効果が生まれればいいなと思っています。
そのため、本来ヨガは大人数で行うものではなく、
少人数で落ち着いた空間のなかで行うものだと考えています。
IMPROVEでは、少人数制(最大6名)のレッスンを実現しました。
ヨガの基本動作
安坐のポーズ（スカーサナ）
安坐のポーズはヨガを始める際に行うポーズです。気持ちや呼吸を整え、自分自身の内側へと意識を傾けていきます。①右ひざを曲げ、踵を身体の方に引き寄せます。同じように左ひざも。右と左の踵が中心で前後に並ぶようにします。②左右のお尻に均等に体重を乗せます。③背筋を気持ちよく伸ばして、両手は膝の上に置きます。④ゆっくりと呼吸に入っていきます。
屍のポーズ（シャバーサナ）
屍のポーズは最後のクールダウンとして行うポーズです。心身ともにリラックスさせる効果があり、ヨガで動いたエネルギーを調整してくれるポーズでもあります。①マットの上に仰向けになります。②手のひらは上に向け、腕は身体から少し離します。③脚は広めに開き、だら～んと力を抜いてやさしく目を閉じます。④自分の身体を大地に預けるように全身の力を抜いて自然な呼吸を行います。